Cycle de 8 semaines MBSR

Cycle de 8 semaines MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou la « Réduction du Stress par la Pleine conscience »
Il s’agit d’un programme structuré et progressif créé par Jon Kabat-Zinn, scientifique américain. De nombreuses études scientifiques ont aujourd’hui validé les résultats de ce programme dans de nombreux domaines (réduction du stress et de l’anxiété, renforcement du système immunitaire, amélioration du sommeil, amélioration de la concentration, gestion de la souffrance physique, réduction de la tension artérielle, diminution de maladies de la peau telles le psoriasis,…)

Il est accessible à tous et consiste en 8 séances hebdomadaires de 2h30 et d’une journée complète (un samedi) ; au cours de ces séances, nous alternerons avec curiosité et bienveillance :
– des exercices de méditation guidées telles que la méditation assise, le scan corporel, des mouvements doux de yoga et la marche consciente
– des repères théoriques
– et des moments d’échange d’expérience
Une pratique régulière à domicile (45 minutes) est demandée et comprend des méditations formelles (sur base de supports audio) et des pratiques informelles à saupoudrer dans notre vie quotidienne

Le prochain cycle aura lieu à partir de janvier 2020 à Louvain-La-Neuve  (voir dates dans l’onglet « en pratique »)