Ce qu’est la pleine conscience

La mindfulness ou Pleine Conscience est une pratique de méditation ancestrale, diffusée en Occident principalement par Thich Nhat Hanh (moine vietnamien) et Jon Kabat-Zinn (scientifique américain)
Cet entraînement de l’esprit repose sur l’exploration douce, bienveillante et intentionnelle de l’expérience qui se déploie ici et maintenant : s’arrêter et observer avec curiosité ce qui se passe en soi et autour de soi, sans jugement, sans attente, sans filtre ; cela nous permet ainsi de développer une qualité de présence à nous-même et au monde, d’apprivoiser nos émotions et de nous libérer de nos automatismes et de nos ruminations.

« Cette sorte d’attention nourrit une prise de conscience plus fine, une plus grande clarté d’esprit et l’acceptation de la réalité que nous vivons d’instant en instant. Elle est un moyen simple mais efficace pour se débloquer, pour prendre contact avec nos propres ressources vitales, pour cultiver notre rapport avec la famille, avec la vie professionnelle, avec le monde et, surtout, avec nous-même » (Jon Kabat-Zinn, «Où tu vas, tu es», 1994).